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避免过多的光源干扰，睡觉的时候将全有的灯光都关掉，拉上窗帘，制造出祥和的睡眠环境，让自己能够心无阻碍的尽快入眠，也防止自己被外界的光线亮醒。窗帘最好选暗色系的，能够遮挡吸收光线。
减少噪音。将一切会制造噪音的家里的物件都摆平，例如水龙头滴答的声音，门没锁好被风吹开的嘎吱声。同时不要带着心事睡觉，把事情例如家务做完再睡觉，不然心里惦记着地没扫，碗没洗是不会有好睡眠的。
制造好的睡眠环境，房间不要丢放太多的杂物，保持干净整洁，特别是床上用品，选择亲肤柔软材质的被子枕头。布置房间选择自己喜欢的物件，让你的房间充满个人的气息，这样会有归属感。
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