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选择正确的运动方式
几乎所以运动都要有关节的参与，高强度高负重的运动难免造成关节损伤，运动时控制在你的能力范围之内，不要为了追求高目标，而超出了你身体能承受的范围。做任何运动前，要掌握基础动作，做正确的动作和姿势。
多增加抗阻力训练
关节周边的肌肉，对关节起到很重要的保护作用，因此，肌肉力量的下降会导致关节出现很多问题。用膝关节举例，膝关节周边的肌肉，例如股四头肌，腘绳肌，都是是维持膝关节稳定性的重要肌肉群，因此增加这些肌肉群的力量训练，也就可以增加膝关节的稳定性。而且抗阻力训练是不断地刺激骨骼的运动，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼，因此抗阻力训练对增加骨密度，减少骨质疏松、预防关节病很有效。
训练前做好拉伸
训练前需要全面充分的拉伸，尤其是肩关节、膝关节等主要关节，使关节分泌滑液减少关节磨损，提升关节、肌腱的强度，避免特定角度的摩擦，从而让你避免受伤。搞肌君分享6个拉伸关节增加活动幅度的方式。
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1 开设课程：指定项目，报名时间，上课时间，上课地点等进行开课。指定的地点和项目如果是按场地收费的项目，则会自动预定相关的场地。
2 查看报名情况：可查看已开设课程的报名情况。
3 课程日历：查询一段时间的课程日历，安排日程。
4 消息提醒：课程被预定的消息提醒，临近上课时间的消息提醒。
5 评价打分：课程结束后，可对参加课程的学生进行打分。
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